春眠、暁を覚えずと言いますが、しっかり正しい睡眠摂れていますか？

基礎代謝を高める呼吸法で人とは違う太りにくい体作りを

2018年04月01日 [ 代謝呼吸法身体作り違う ]

呼吸法で基礎代謝を高め
太りにくい体作りを
と言っても
小難しいことを言うつもりはありません。

呼吸法、

簡単に言えば
『長く、細く、ゆっくり』

これが基本です。

鼻からゆっくり吸う、（少しずつ）
この時よく腹式とか胸式とか言いますが
しいて言えば両式です。
（慣れるまではどちらか一方で良いですが）

一度ためる・・・息をとめた状態で５つ数える。
（ここで慣れてくると
息を一度すべて下腹部へ送るような意識（飲み込むような感じ）を持つ）

そして今度は口からゆっくり吐く

基本はこれを繰り返す訳ですが
なれてくると
普段の呼吸がゆっくりと長い呼吸になります。

それによってどんなメリットがあるか？
ゆっくり呼吸する事によって疲れにくい体質になります。
更に、一度の呼吸で得られた酸素を
無駄なく使おうとしますので
必然的に代謝がよくなります。

その事により
同じダイエット法を使っても
より効果が表れやすくなり
更にリバウンドしにくくなるんです。

実際、以前に天竜峡へロケに行った時、
棚田で獲れたお米のご飯がおいしくて、
朝ご飯、毎朝３膳以上食べてました。
更に夕食も・・・・・
一週間が過ぎた頃僕の体重は６５キロ

普段は大体５８キロ～５９キロです。
７~８キロオーバーです。
しかし、特に何をすることも無く
一週間後には通常の体重に戻っていました。

▶