ダイエットでおすすめ出来る食事とおすすめ出来ない食事って？

どんなタイプの冷え性にも効果がある共通の入浴方法について話します

2018年04月24日 [ 入浴法冷え性効果 ]

まず、冷え性には大きく分けて
●自律神経失調症タイプ
●ホルモンアンバランスタイプ
●血流障害タイプ
●貧血タイプ
の4つがあります。

その4つにおいて
解消するためにはそれぞれ方法が違うのですが、

今回は、どのタイプでも、
冷えを解消する方法をご紹介していきます。

その冷え解消法とは、ずばり”お風呂”です。

”お風呂”に入ると、
身体が温まるし、気持ち良いですよね。

冷え性の人には、
冷え性を解消する”お風呂”の入り方があります。

それには、まず・・・
いつもより少しぬるめのお湯で、
長時間浸かることです。

これは、アトピー性皮膚炎にも有効な方法です。

身体が冷えていると、
早く温めようと、
ちょっと熱いお風呂に
入ってしまいがちですが、
それではかえって逆効果なのです。

なぜかというと、
熱いお湯だと身体の表面しか温まらないからです。

身体の芯から温まるには、
ぬるめのお湯で、
じわじわと、
身体の芯から温める必要があります。

長時間風呂は、
半身浴なども組み合わせると、
より長く浸かっていられると思いますよ。

後、休日などは、
一日に数回の入浴するのも、とても効果的です。

身体が温まる時間が増えるので、
冷えが解消されていきます。
そして、更年期障害を和らげる効果もあるのです。

面倒におもわず、
一日数回の入浴を実行してみてください。

さらに、
冷えを解消するお風呂の入り方として、
温冷浴があります。

暖かいお湯に浸かったあとに、
湯船から出て、
手や足に冷たい水をかける。

そして、また、暖かいお湯に浸かる。

これを、４～５回くり返します。

そうすると、
血管が収縮するので、
血行が良くなっていくのです。

こんな入浴方法で、
あなたの冷え性を、解消してください。

最後に、こんな点にも注意です！

・お風呂から上がった後は、
　身体が冷えないように薄着をしない。
・靴下をはいて、冷えないようにする。
・髪がぬれたままだと、
　風邪を引くので、すぐに乾かす。