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ダイエットをしている女性ならだれでも悩む、
食べていいもの悪いものへの疑問！

あなたは、どの程度把握しているでしょうか？

「これなら大丈夫かな？」
とか微妙に分からないけど、
今日は良いとするか！
なんて
あやふやな所でジャッジしている人もいるようです。

それで本当にダイエットになるか？
というと
疑ってしまいますよね？

折角、美しくなりたいと願っているなら、
食べていいもの悪いものを
正しく把握しておく必要があると思いませんか？

では一番多いと思いますがこんな疑問から
あなたはどう思いますか？

★疑問：
ダイエット中は油を控えるべきである！

☆答え：
これは多くのダイエット経験者が悩んでいます。

そしてこの疑問に対してのもっとも正しい答えは
・
・
・
「NO!」です。

ダイエットしているのに
油なんて摂ったら
元も子もないじゃないか！
と思ってしまいますよね。

どうして油を摂った方がいいのか？
それは
・
・
・
体に必要な栄養を正しく体に摂取するためです。

ビタミンA D Eといった栄養素は、
「脂溶性ビタミン」
と言われて、
油がないと体に吸収されにくいのです。

また女性に多いと言われている便秘も、
水、
食物繊維
の次に必要な
油の摂取が少ないためになってしまう
という研究の結果も出ているのです。

しか～し、
ここで忘れてはいけないのが、
同じ油でも
「動物性」と「植物性」
では大きく違うということ。

動物性は
一定の熱を加えないと溶けない脂です。

体の中に溜まってしまう危険が
多分にあるのです。

これに対して
いつでもさらさらの植物性油は
体にとっても嬉しい恵みの油。

血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。

動物性の油の美味しさは十分分かりますが、
ダイエットの間は摂取する量を控えるといいでしょう！
タダ、動物性とは言え全然平気な物もあります。

魚の脂、これは、逆にとっても優れた油です。
特に青モノと呼ばれるサンマなどの魚は
ＤＨＣ等も多く含んでいます。

ダイエット中は魚を多く摂るようにしましょう。
逆に植物性であっても
避けるべき油もあります。

それは・・・
マーガリン

何故かと言うと
植物性の油脂ではあっても
水素を加えて加工した
トランス脂肪酸の塊だからです。

トランス脂肪酸は万病の元ともいわれ
海外では
すでにマーガリンを禁止している国もあるほどです。

では次にこの疑問です。

★疑問：
甘い物が食べたい時は洋菓子

よりも
和菓子

を食べるべき？

☆答え：
これは言わずもがな、
かもしれませんね。
和菓子がいいに決まっています。
塩分と糖分をバランスよく含んでいる和菓子

洋菓子はバターを多く使います。
動物性脂肪の塊、

塩分で甘さを演出する和菓子は
より少量の糖分で甘さを感じます。

またカロリーでも
同じグラム数のお菓子と比べても、
和菓子の方が断然カロリー数は少ないのです。

それはそうです、
ケーキ一つとっても
バターをどれだけ混ぜ込みますか？
プラス卵と小麦粉・・・・・

コレステロールと炭水化物の塊

最近ではマーガリンを使う事で
多少ダイエット向けにした商品もありますが・・・
前述のとおり、
マーガリンはトランス脂肪酸の塊、
言語道断です！

では関連して
甘い物を食べる時間の疑問にも触れておきましょう！

★疑問：
甘いものが食べたい時は、朝なら食べても大丈夫？

☆答え：
「ＹＥＳ」・・・・・？

ブッブー！答えはNOです。

一見朝ならこれから活動するし
カロリーも消化できそうで、
良いように思ってしまいますよね。

しかし大きな間違い

いくら朝とはいえ、
多くの量を食べてしまえば
エネルギーとして
消化することができないのです。

そして、その分は
脂肪として体に蓄積してしまう
というわけです。

また夜の間に
お腹がぺこぺこになっているので、
体が一気に吸収しようとしてしまいます。

これも太る原因になってしまうのですよ。

甘い物を食べるなら
昼食の後に量を調節して食べるべきです。

そうすれば、
体が過度に吸収してしまうことも
防いでくれるのです。

ぜひ気をつけてみてくださいね。